• Debaty publiczne

    Już w czasach starożytności, powstające kultury i cywilizacje szukały możliwości publicznego rozwiązywania sporów i prezentacji własnych opinii. W starożytnej Grecji miejscem takich spotkań i debat obywateli była agora, a jej rzymskim odpowiednikiem było forum romanum. Czytaj całość
  • Opinie debaty i spory

    Czasy w których żyjemy, to okres nieustannych polemik, dyskusji i sporów ideologicznych, dotyczących praktycznie każdej dziedziny naszego życia. Spieramy się zarówno na tematy błahe i mało istotne, jak i te ważkie, dotyczące jakości naszego życia, Czytaj całość
  • Moda Ślubna

    Moda ślubna, to oczywiście przede wszystkim suknie ślubne, kompletując suknie ślubną na tak ważną uroczystość powinnyśmy dobierać ją do Naszego typu urody. Wybierając suknie, można zwrócić uwagę aby nie tylko akcentowała typ ciała Panny Młodej, Czytaj całość
  • Publicystyka w sieci

    W ostatnich latach w Internecie zaobserwowano gwałtowny rozwój serwisów publicystycznych, oraz blogów tematycznych pełniących funkcje branżowe. Strony o takim przeznaczeniu zyskały szybko duże zainteresowanie społeczności internetowej i dały możliwość pozyskiwania informacji bardziej szczegółowej i ukierunkowanej Czytaj całość
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Profesjonalnie wykonane strony

Jedną z ważnych zasad zdrowego stylu życia jest poświęcanie odpowiedniej ilości czasu na sen. Wypoczynek w czasie snu jest niezbędny do prawidłowego działania wszystkich organów i komórek w naszym ciele. Niestety, w dzisiejszym świecie niedobór snu jest bardzo powszechny. Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że przeciętny Amerykanin śpi około 6,85 godzin dziennie. Tylko około jedna trzecia Amerykanów śpi więcej niż osiem godzin dziennie, a prawie jedna trzecia poświęca mniej niż 6 godzin na sen. Odpowiedni czas spania jest jednym z ważnych czynników wpływających na nasze zdrowie. Istnieje przynajmniej kilka powodów, dlaczego niektórzy ludzie nie poświęcają wystarczająco dużo czasu na sen. Należą do nich między innymi: przepracowanie, praca na zmiany, oglądanie telewizji i bezsenność (trudności z zasypianiem lub kontynuacją snu). Niedobór snu wpływa na wystąpienie różnego rodzaju problemów zdrowotnych, takich jak choroby krążenia, w tym nadciśnienie, cukrzyca, śmiertelność. W jednym z badań na temat wpływu snu na zdrowie dr Beihl wraz z grupą innych badaczy ocenił wpływ długości snu na ryzyko powstania cukrzycy. Osoby, które spały przeciętnie mniej niż 7 godzin dziennie, miały o 2,36 raza większe ryzyko powstania cukrzycy w porównaniu z osobami, które spały około 8 godzin. Efekt niedoboru snu był podobny u osób o różnym pochodzeniu etnicznym. Grupa badaczy pod kierownictwem dra Kim przeprowadziła podobne badanie na mężczyznach z Korei (wiek 20. do 60. lat). Wyniki pokazały, że osoby, które przeciętnie spały mniej niż 5 godzin dziennie, miały o 2,4 raza większe ryzyko zachorowania na cukrzycę w porównaniu do osób, które poświęcały na sen około 7 godzin dziennie. Badania wykazały również, że długość snu ma wpływ na choroby serca. Jedno z badań, w którym brało udział ponad 71 000 pielęgniarek między 30. a 55. rokiem życia ze Stanów Zjednoczonych  (znane jako Nurses Health Study) wykazało, że w porównaniu z pielęgniarkami, które spały 8 godzin te, które sprawozdały mniej niż 5 godzin snu na 24 godziny, miały o 82% większe ryzyko zachorowania na choroby serca, te które spały 6 godzin - o 30%,  a te które spały 7 godzin - o 6%.

Badania wykazały także, że długość snu może przyczynić się do ryzyka powstania nadciśnienia. Według badania znanego jako Sleep Heart Health Study, w którym brało udział 2813 mężczyzn i 3037 kobiet między 40. a 100. rokiem życia, osoby śpiące mniej niż 6 godzin miały o 66% wyższe ryzyko nadciśnienia, a te śpiące między 6 a 7 godzin miały to ryzyko podwyższone o 19% w porównaniu do osób, które spały między 7 a 8 godzin dziennie. Wyniki opisane powyżej, potwierdzone zostały przez analizę snu osób biorących udział w badaniu NHANS (National Health and Nutrition Examination Survey). Wzięło w nim udział 4820 osób między 32. a 86. rokiem życia z terenu całych Stanów Zjednoczonych. W porównaniu z osobami, które spały między 7 a 8 godzin dziennie, te które spały mniej niż 5 godzin, miały o 76% wyższe ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Kiedy naukowcy prowadzący to badanie włączyli do analizy tylko osoby między 32. a 59. rokiem życia, ryzyko nadciśnienia u osób, które spały mniej niż 5 godzin było jeszcze większe i sięgało 110%. Oznacza to, że niedobór snu może mieć jeszcze większe znaczenie u osób dorosłych w średnim wieku w porównaniu z osobami starszymi.

Odpowiednia ilość snu odgrywa również ważną rolę w profilaktyce raka. Według badania przeprowadzonego w Japonii, w którym wzięło udział 23 995 kobiet, te śpiące zwykle 6 godzin dziennie, miały o 62% wyższe ryzyko zachorowania na raka piersi w porównaniu z tymi kobietami, które spały 7 godzin. Badanie przeprowadzone na 22.320 Japończykach wykazało, że w porównaniu do mężczyzn śpiących zwykle 7 do 8 godzin, mężczyźni śpiący mniej niż 6 godzin, mieli o 82% wyższe ryzyko wystąpienia raka prostaty. Badania, które oszacowały wpływ snu na zdrowie wykazały, że długość snu wpływa również na inne problemy, takie jak przybieranie na wadze, pamięć, humor, poirytowanie i niecierpliwość, nieregularny rytm serca i zwiększenie poziomu hormonów stresu. Te same badania pokazały również, że osoby, które śpią dłużej niż 8 do 8,5 godzin dziennie także mają podwyższone ryzyko niektórych schorzeń, takich jak na przykład cukrzyca czy nadciśnienie, chociaż to ryzyko nie jest aż tak duże, jak w przypadku niedoboru snu. Wyniki tych badań wyraźnie wskazują jaką wagę ma odpowiednia ilość snu w naszym zdrowiu i sugerują, że odpowiednia długość snu powinna wynosić między 7,5 a 8,5 godzin dziennie.

autor: Roman Pawlak

  • Witamy na Naszej stronie

    Informator Wielobranżowy VipAct, to strona zawierająca informacje, publikacje i artykuły z wielu branży tematycznych, związanych między innymi z Budownictwem, Zdrowiem, Elektroniką, Turystyką, Biznesem oraz wieloma innymi tematami. Będziemy się starać zamieszczać na niej ważne porady

    Czytaj całość
  • Opinie debaty i spory

    Czasy w których żyjemy, to okres nieustannych polemik, dyskusji i sporów ideologicznych, dotyczących praktycznie każdej dziedziny naszego życia. Spieramy się zarówno na tematy błahe i mało istotne, jak i te ważkie, dotyczące jakości naszego życia,

    Czytaj całość
  • Publicystyka i jej znaczenie

    Ci z nas, którzy zagłębiają się w literaturze tygodników opiniotwórczych, szczególnie cenią sobie ich wartość przekazu, artykuły, które czytają, w języku dziennikarskim określa się mianem publicystyki. Literalnie publicystyka to rodzaj piśmiennictwa, w którym zawarte są

    Czytaj całość
  • Publicystyka w sieci

    W ostatnich latach w Internecie zaobserwowano gwałtowny rozwój serwisów publicystycznych, oraz blogów tematycznych pełniących funkcje branżowe. Strony o takim przeznaczeniu zyskały szybko duże zainteresowanie społeczności internetowej i dały możliwość pozyskiwania informacji bardziej szczegółowej i ukierunkowanej

    Czytaj całość
  • 1

Losowe publikacje

  • 1
  • 2
ładuj więcej Przytrzymaj SHIFT aby załadować wszystko ładuj wszystko