• Nasze prawo jazdy

    Prawo jazdy, a szczególnie prawo jazdy kat B, to dokument, który z dumą i radością nosimy w portfelu, jednak z pewnością niewielu z Nas zna historię powstania tego dokumentu… Ponieważ geneza jego narodzin była bardzo Czytaj całość
  • Witamy na Naszej stronie

    Informator Wielobranżowy VipAct, to strona zawierająca informacje, publikacje i artykuły z wielu branży tematycznych, związanych między innymi z Budownictwem, Zdrowiem, Elektroniką, Turystyką, Biznesem oraz wieloma innymi tematami. Będziemy się starać zamieszczać na niej ważne porady Czytaj całość
  • Nie daj się zwieść

    Wsłuchując się w doniesienia medialne, trudno nie ulec budzącym niepokój komunikatom, sugerującym niekończący się wzrost cen nieruchomości w Polsce. Podawane informacje idą w ślad rzeczywistych cen mieszkań, które coraz bardziej wywindowane, biją kolejne rekordy, zwłaszcza Czytaj całość
  • Wszystko o krawatach

    Istnieją trzy teorie na temat tego, kiedy zaczęto nosić krawaty. http://foxblog.pl/index.php/produkty-2/krawaty-w-prl-u/ Jedni twierdzą, że krawaty był noszone już w III wieku przed naszą erą przez chińskich wojowników, z tym, że miały one postać chusty wiązanej Czytaj całość
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Profesjonalnie wykonane strony

Jedną z ważnych zasad zdrowego stylu życia jest poświęcanie odpowiedniej ilości czasu na sen. Wypoczynek w czasie snu jest niezbędny do prawidłowego działania wszystkich organów i komórek w naszym ciele. Niestety, w dzisiejszym świecie niedobór snu jest bardzo powszechny. Badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że przeciętny Amerykanin śpi około 6,85 godzin dziennie. Tylko około jedna trzecia Amerykanów śpi więcej niż osiem godzin dziennie, a prawie jedna trzecia poświęca mniej niż 6 godzin na sen. Odpowiedni czas spania jest jednym z ważnych czynników wpływających na nasze zdrowie. Istnieje przynajmniej kilka powodów, dlaczego niektórzy ludzie nie poświęcają wystarczająco dużo czasu na sen. Należą do nich między innymi: przepracowanie, praca na zmiany, oglądanie telewizji i bezsenność (trudności z zasypianiem lub kontynuacją snu). Niedobór snu wpływa na wystąpienie różnego rodzaju problemów zdrowotnych, takich jak choroby krążenia, w tym nadciśnienie, cukrzyca, śmiertelność. W jednym z badań na temat wpływu snu na zdrowie dr Beihl wraz z grupą innych badaczy ocenił wpływ długości snu na ryzyko powstania cukrzycy. Osoby, które spały przeciętnie mniej niż 7 godzin dziennie, miały o 2,36 raza większe ryzyko powstania cukrzycy w porównaniu z osobami, które spały około 8 godzin. Efekt niedoboru snu był podobny u osób o różnym pochodzeniu etnicznym. Grupa badaczy pod kierownictwem dra Kim przeprowadziła podobne badanie na mężczyznach z Korei (wiek 20. do 60. lat). Wyniki pokazały, że osoby, które przeciętnie spały mniej niż 5 godzin dziennie, miały o 2,4 raza większe ryzyko zachorowania na cukrzycę w porównaniu do osób, które poświęcały na sen około 7 godzin dziennie. Badania wykazały również, że długość snu ma wpływ na choroby serca. Jedno z badań, w którym brało udział ponad 71 000 pielęgniarek między 30. a 55. rokiem życia ze Stanów Zjednoczonych  (znane jako Nurses Health Study) wykazało, że w porównaniu z pielęgniarkami, które spały 8 godzin te, które sprawozdały mniej niż 5 godzin snu na 24 godziny, miały o 82% większe ryzyko zachorowania na choroby serca, te które spały 6 godzin - o 30%,  a te które spały 7 godzin - o 6%.

Badania wykazały także, że długość snu może przyczynić się do ryzyka powstania nadciśnienia. Według badania znanego jako Sleep Heart Health Study, w którym brało udział 2813 mężczyzn i 3037 kobiet między 40. a 100. rokiem życia, osoby śpiące mniej niż 6 godzin miały o 66% wyższe ryzyko nadciśnienia, a te śpiące między 6 a 7 godzin miały to ryzyko podwyższone o 19% w porównaniu do osób, które spały między 7 a 8 godzin dziennie. Wyniki opisane powyżej, potwierdzone zostały przez analizę snu osób biorących udział w badaniu NHANS (National Health and Nutrition Examination Survey). Wzięło w nim udział 4820 osób między 32. a 86. rokiem życia z terenu całych Stanów Zjednoczonych. W porównaniu z osobami, które spały między 7 a 8 godzin dziennie, te które spały mniej niż 5 godzin, miały o 76% wyższe ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Kiedy naukowcy prowadzący to badanie włączyli do analizy tylko osoby między 32. a 59. rokiem życia, ryzyko nadciśnienia u osób, które spały mniej niż 5 godzin było jeszcze większe i sięgało 110%. Oznacza to, że niedobór snu może mieć jeszcze większe znaczenie u osób dorosłych w średnim wieku w porównaniu z osobami starszymi.

Odpowiednia ilość snu odgrywa również ważną rolę w profilaktyce raka. Według badania przeprowadzonego w Japonii, w którym wzięło udział 23 995 kobiet, te śpiące zwykle 6 godzin dziennie, miały o 62% wyższe ryzyko zachorowania na raka piersi w porównaniu z tymi kobietami, które spały 7 godzin. Badanie przeprowadzone na 22.320 Japończykach wykazało, że w porównaniu do mężczyzn śpiących zwykle 7 do 8 godzin, mężczyźni śpiący mniej niż 6 godzin, mieli o 82% wyższe ryzyko wystąpienia raka prostaty. Badania, które oszacowały wpływ snu na zdrowie wykazały, że długość snu wpływa również na inne problemy, takie jak przybieranie na wadze, pamięć, humor, poirytowanie i niecierpliwość, nieregularny rytm serca i zwiększenie poziomu hormonów stresu. Te same badania pokazały również, że osoby, które śpią dłużej niż 8 do 8,5 godzin dziennie także mają podwyższone ryzyko niektórych schorzeń, takich jak na przykład cukrzyca czy nadciśnienie, chociaż to ryzyko nie jest aż tak duże, jak w przypadku niedoboru snu. Wyniki tych badań wyraźnie wskazują jaką wagę ma odpowiednia ilość snu w naszym zdrowiu i sugerują, że odpowiednia długość snu powinna wynosić między 7,5 a 8,5 godzin dziennie.

autor: Roman Pawlak

  • Opinie debaty i spory

    Czasy w których żyjemy, to okres nieustannych polemik, dyskusji i sporów ideologicznych, dotyczących praktycznie każdej dziedziny naszego życia. Spieramy się zarówno na tematy błahe i mało istotne, jak i te ważkie, dotyczące jakości naszego życia,

    Czytaj całość
  • Publicystyka i jej znaczenie

    Ci z nas, którzy zagłębiają się w literaturze tygodników opiniotwórczych, szczególnie cenią sobie ich wartość przekazu, artykuły, które czytają, w języku dziennikarskim określa się mianem publicystyki. Literalnie publicystyka to rodzaj piśmiennictwa, w którym zawarte są

    Czytaj całość
  • Publicystyka w sieci

    W ostatnich latach w Internecie zaobserwowano gwałtowny rozwój serwisów publicystycznych, oraz blogów tematycznych pełniących funkcje branżowe. Strony o takim przeznaczeniu zyskały szybko duże zainteresowanie społeczności internetowej i dały możliwość pozyskiwania informacji bardziej szczegółowej i ukierunkowanej

    Czytaj całość
  • Witamy na Naszej stronie

    Informator Wielobranżowy VipAct, to strona zawierająca informacje, publikacje i artykuły z wielu branży tematycznych, związanych między innymi z Budownictwem, Zdrowiem, Elektroniką, Turystyką, Biznesem oraz wieloma innymi tematami. Będziemy się starać zamieszczać na niej ważne porady

    Czytaj całość
  • 1

Losowe publikacje

  • 1
  • 2
ładuj więcej Przytrzymaj SHIFT aby załadować wszystko ładuj wszystko